Logo Simply Huka

Back
Tại sao tình yêu là một lựa chọn bạn thực hiện mỗi ngàyBlur image
8 min

Tại Sao Tình Yêu Là Một Lựa Chọn Bạn Thực Hiện Mỗi Ngày

Các cặp đôi gắn kết lâu dài thường nói rằng tình yêu là một lựa chọn không ngừng nghỉ. Mỗi ngày, bạn đều tự quyết định cách thức nuôi dưỡng tình yêu trong mối quan hệ của mình, hoặc liệu bạn có muốn tiếp tục nuôi dưỡng nó hay không.

Bạn có thể trải nghiệm tình yêu theo nhiều cách — lãng mạn, thuần khiết hay tình bạn tâm giao — nhưng hiếm khi tình yêu là một lực lượng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đến một thời điểm nào đó, tình yêu chính là một sự lựa chọn — và đòi hỏi rất nhiều nỗ lực!

Tại sao tình yêu là một lựa chọn?#

Tình yêu là một lựa chọn và một quyết định vì chính những hành động của bạn sẽ quyết định liệu nó sẽ tiếp tục tồn tại hay đi đến hồi kết. Bạn là người làm chủ cách bạn ứng xử trong các mối quan hệ và mức độ nỗ lực của bạn để vượt qua những mâu thuẫn hay thử thách.

Khi bạn quyết định vun đắp cho sự giao tiếp, niềm tin, sự thân mật hay cảm giác an toàn về cảm xúc, tức là bạn đang chọn tình yêu.

Còn về các hormone thì sao? Nếu tình yêu được thúc đẩy một phần bởi sinh học, có vẻ như nó là thứ gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát và sẽ kéo dài vô tận.

Tuy nhiên, trong khi các hormone có thể khiến bạn lâng lâng trong những ngày đầu, Elizabeth Earnshaw, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình tại Philadelphia, giải thích rằng tình yêu bền vững đòi hỏi những quyết định có ý thức.

Các hormone có thể tiếp tục khiến bạn cảm thấy bị thu hút về mặt tình dục với đối phương, nhưng điều đó khác với tình yêu.

“Khi mối quan hệ phát triển, các hormone sẽ không còn là người cầm lái những cảm xúc của bạn nữa,” cô nói. “Điều này có nghĩa là bạn phải trở thành người cầm lái. Bạn thực hiện điều đó bằng cách chủ động chọn lựa trở thành một người bạn đời biết yêu thương.”

Việc “rơi vào lưới tình” có vẻ dễ dàng vào lúc đầu — các hormone đang dẫn lối cho bạn. Nhưng xây dựng tình yêu, thứ bao hàm cả sự thân mật về cảm xúc, lại đòi hỏi nỗ lực và hành động.

Nếu bạn cảm thấy mình yêu đối phương bất chấp việc họ thiếu đi những cử chỉ và hành động yêu thương, có thể bạn đang đối mặt với lối gắn kết lo âu hoặc một rối loạn nhân cách nào đó.

Tình yêu là một “động từ”#

Tình yêu bền vững không thể chỉ dựa vào các hormone để tồn tại. Điều này có nghĩa là những hành động của bạn — hoặc sự thiếu vắng của chúng — góp phần trực tiếp vào sức mạnh của tình yêu trong mối quan hệ.

Một mô hình nền tảng về tình yêu năm 2020 cho thấy có bốn thành phần thiết yếu để xây dựng những mối quan hệ bền lâu:

  • Sự thu hút
  • Sự kết nối
  • Niềm tin
  • Sự tôn trọng

Đây là những đặc tính của tình yêu đòi hỏi bạn phải hành động. Đó là những hành động của lòng trắc ẩn, sự trân trọng và đáng tin cậy để cùng nhau vun đắp. Chúng được tạo nên từ những khoảng thời gian chia sẻ trải nghiệm tích cực, sự gần gũi và sự thấu hiểu lẫn nhau.

Điều gì đến sau khi yêu?#

Tình yêu là một chuỗi phản ứng sinh học của các hormone và các con đường phản hồi trong não bộ, nhưng nó cũng là một kết nối tâm lý sâu sắc và sợi dây liên kết tạo ra cảm giác an ủi, thân mật và tin tưởng.

Có nhiều giả thuyết khác nhau về các lối gắn kết và các giai đoạn của tình yêu. Không phải tất cả đều là lựa chọn, nhưng một vài trong số đó có thể là như vậy.

Về mặt sinh học, khuôn khổ cho tình yêu đã được thiết lập từ những năm 1990 bởi Tiến sĩ Helen Fisher. Bà cùng các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers đã vạch ra các giai đoạn của tình yêu gắn liền với những quá trình hormone độc đáo trong não:

  1. Ham muốn (Lust): Giai đoạn bị chi phối bởi các hormone sinh dục estrogen và testosterone. Giai đoạn này thúc đẩy nhu cầu thỏa mãn tình dục và duy trì nòi giống.
  2. Sự thu hút (Attraction): Tương tự như giai đoạn ham muốn về mục đích, sự thu hút được định nghĩa bởi vai trò thống trị của dopamine và norepinephrine, góp phần tạo nên cảm giác hân hoan, tràn đầy năng lượng và phấn khích.
  3. Sự gắn kết (Attachment): Được dẫn dắt bởi hormone oxytocin và vasopressin, giai đoạn này khuyến khích sự gắn kết tình cảm trong các mối quan hệ lâu dài.

Sau giai đoạn “trăng mật” hay giai đoạn “rơi vào lưới tình”, các mối quan hệ thường đi qua:

  • Gắn kết sớm: Bạn nhận ra những nét tính cách khác biệt của đối phương, nhưng vẫn đang học cách hiểu về nhau, tận hưởng những trải nghiệm mới và xây dựng những kỷ niệm.
  • Khủng hoảng và căng thẳng: Giai đoạn này mối quan hệ bị thử thách mạnh mẽ bởi những biến cố, sự thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc sự trưởng thành cá nhân có thể gây ra khoảng cách.
  • Gắn kết sâu sắc: Những mối quan hệ đã vượt qua giai đoạn khó khăn thành công sẽ bước vào sự gắn kết sâu sắc, nơi có sự thấu hiểu, chấp nhận, tôn trọng và an toàn về cảm xúc.

Khi ai đó nói về tình yêu là một lựa chọn chứ không phải một cảm xúc, có lẽ họ đang nói đến quá trình chuyển tiếp giữa giai đoạn khủng hoảng và giai đoạn gắn kết sâu sắc.

4 bí quyết để chọn tình yêu trong mối quan hệ của bạn#

Không sao cả nếu lúc đầu bạn chưa biết cách chọn tình yêu. Có những chiến lược đơn giản bạn có thể áp dụng ngay lập tức để chứng minh tình yêu là một lựa chọn — lựa chọn của riêng bạn.

  1. Tìm cách bày tỏ lòng biết ơn: “Bí quyết mạnh mẽ nhất để chủ động chọn tình yêu là chọn nhìn vào sự biết ơn trong mối quan hệ,” Del Hierro nói. Hãy tự hỏi: “Người yêu dấu đã làm gì giúp ích cho mình hôm nay?” Ngay cả những điều nhỏ bé như pha một tách cà phê cũng xứng đáng nhận được một lời “cảm ơn”, một cái ôm hoặc một hành động đáp lại.
  2. Thể hiện sự âu yếm: Đừng chỉ giới hạn ở việc hôn hay nắm tay. Sự âu yếm còn thể hiện qua sự chu đáo. Ví dụ như chuẩn bị sẵn chiếc chăn yêu thích của đối phương trong một ngày lạnh giá, hoặc dọn dẹp xe cho họ trước khi đi làm vào mùa đông. Bạn đang nỗ lực làm điều gì đó tử tế vì bạn đã chọn họ.
  3. Thể hiện sự trân trọng con người của đối phương: Hãy yêu con người họ, chứ không chỉ yêu những gì họ làm. Hãy khen ngợi hoặc khẳng định những điều làm nên sự đặc biệt của họ. Nếu bạn thấy họ có tinh thần làm việc tuyệt vời, hãy nói cho họ biết.
  4. Chăm sóc bản thân: Tự chăm sóc bản thân là cách để cho thấy bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình dành cho bản thân và cho đối phương. Ăn uống điều độ, tập thể dục và quan tâm đến sức khỏe chính là cách thể hiện rằng bạn đang mong chờ được cùng họ già đi.

10 dấu hiệu tình yêu đang phai nhạt#

Vì tình yêu là một lựa chọn, nên việc làm những điều trái ngược với các nguyên tắc của tình yêu có thể làm tổn thương mối quan hệ của bạn:

  • Phớt lờ hoặc gạt bỏ nhu cầu và mối lo ngại của đối phương.
  • Không giao tiếp.
  • Bỏ rơi đối phương về mặt cảm xúc.
  • Coi sự hiện diện của đối phương là điều hiển nhiên.
  • Chỉ trích và phán xét.
  • Giữ bí mật.
  • Tiết lộ những điều đối phương đã tin tưởng tâm sự với bạn.
  • Ép buộc ai đó thay đổi bản thân để làm hài lòng mong muốn của bạn.
  • Hạ thấp đối phương trước mặt người khác hoặc ngay cả khi chỉ có hai người.
  • Không còn thể hiện sự âu yếm.

Tóm tắt#

Rơi vào lưới tình có thể là một cơn lốc của sự phấn khích và hạnh phúc do hormone điều khiển, nhưng tình yêu bền vững là một lựa chọn được thực hiện thông qua những hành động hàng ngày.

Điều này không có nghĩa là tình yêu phải là một cuộc chạy đua mệt mỏi, mà nó có nghĩa là bạn phải có ý thức quyết định những hành động không ngừng xây dựng và bảo vệ sự thân mật, niềm tin và tình cảm. Những cử chỉ nhỏ bé của sự trân trọng và quan tâm sẽ đi một chặng đường dài để tạo nên những sợi dây liên kết không thể phá vỡ.

Nguồn

NOTE

Được dịch từ Here’s Why Love Is a Choice and a Decision

Tại sao những điều nhỏ bé lại là tất cả trong một mối quan hệ

3 Lời Giải Thích Đơn Giản Cho Việc Tại Sao Bạn Vẫn Còn Độc Thân